Jaja, weiß ich. Machste nix. Heute nach zehn Tagen das erste Mal wieder gelaufen, lockere 7,8 km, die eigetlich nur 7 km sind, aber der Sensor wird mit abnehmendem Tempo eben ungenau. Egal, denn langsamer ist manchmal besser als garnicht. Und es ist schon spät.

Also schnell die Zahlen:

7.80 km
52.15 min
6.41 min/km
505 kcal

ohne Musik, dafür mit netter Begleitung.

... haben nach zehn Kilometern gerade so weh getan, dass ich die letzten 800 m bis nach hause gehen musste. und auch das tat weh. Ich glaube, ich brauche neue Schuhe UND neue Einlagen. bald.
Ansonsten wars schön draußen. Sonne, warm, neue Strecke. Erstmal die Nevigeser Str. hoch, quer rüber zu Bayer, die Pahlkestr. durch und Düsseldorfer runter. Zuletzt Otto-Hausmann-Ring hoch, das war schon fies, und am Ende der Nüller Straße gings dann nicht mehr. Egal, das Equipment wird erneuert, dann seh ich mal weiter. Nächste Woche vielleicht noch ne größere Runde.

Die Zahlen:

10.34 km
1.07.05 Std
6.29 min/km
670 kcal

Ohne Musik heute. Von meinen Kopfhörern geht nur noch der rechte Stöpsel, das ist unangenehm. Und ohne Musik laufe ich nicht so schnell, dafür halte ich länger durch, was ein positiver Effekt ist.

... ist es her, seit ich den letzten Eintrag verfasst habe. Aber nicht, seit ich das letzte Mal gelaufen bin. Ich nehme mir also vor, diesen Blog zu reanimieren. Dafür ein rundown der letzten zwei Jahre:

2008 in Zahlen:

48 Läufe
23h 19min 43sec
235,83 km
15563 kcal

2009 in Zahlen:

40 Läufe
23h 40min 24sec
219,74 km
14234 kcal

2010 in Zahlen (bis heute):

18 Läufe
12h 8min 47sec
114,79 km
7043 kcal


Was man aus diesen Zahlen lesen kann, ist: Ich laufe im Schnitt etwas weniger als einmal die Woche. Und ich habe ca. die Hälfte der Werte der vergangenen Jahre dieses Jahr schon erreicht, aber wir haben erst Mitte April. Was man nicht sieht, aber erkennt, wenn man in diesem Blog nach unten scrollt, ist: Ich laufe phasenweise, entweder viel oder garnicht. Natürlich möchte ich das ändern, aber das wollte ich schon öfter. Ich weiß nicht, ob es diesmal klappt. Wir werden sehen.

Und es hört nicht auf. Trotz heftigen Gewitters vor zwei Tagen bleibt die Luft ein Matsch aus Wasser, Dreck und Sahara-Staub. Ekelhaft. Was aber soll man machen, die Kilometer laufen sich nicht von alleine ins Nike+ Profil...

Zahlen heute:

6,12 km
36,21 min
5,56 min/km
403 kcal

Playlist: Der gute Danko bleibt wohl noch eine Weile im Ohr...

Man muss ja schon ziemlich verrückt sein, wenn man dieser Tage rausgeht, um sich sportlich zu betätigen und wenn man dabei dann auch noch Spaß hat. Ganz bekloppt ist man vorallem, wenn man das dann auch noch um 12.30 Uhr mittags tut...

Zahlen:

5,02 km
29,41 min
5,54 min/km
331 kcal

Playlist: nochmal Danko Jones

"Mal wieder ganz hoch" - So habe ich den heutigen Lauf betitelt. Ganz hoch heißt in diesem Fall: 3,5 km Anstieg bis zum höchsten Punkt, dann in gedehnter Runde nochmal so lang wieder hinab. So ist das hier. Zumindest, wenn man im Tal wohnt und von der Haustür aus loslaufen möchte.

In Zahlen:

7,52 km
44,38 min
5,56 min/km
495 kcal

Playlist: Danko Jones - Sleep Is The Enemy

... läuft es sich einfach fantastisch.

Bei bedecktem Himmel, durch den doch einige Sonnenstrahlen traten, bin ich heute morgen losgelaufen. Es ging die Ronsdorfer Str. hinauf, rüber zum Hockeyplatz und von dort die Delphi-Runde, wo es mit Öffnen des Törchens in die Kleingartensiedlung anfing zu regnen. Der Regen wurde schneller und ich langsamer, wovon ich aber nichts gemerkt habe, weil es so ein unglaubliches Gefühl ist, im strömenden Regen einfach weiterzulaufen. Am Campus Freudenberg spätestens war ich komplett durchnässt, ab nach Hause, durch die Kronprinzenallee und an der Barmenia vorbei. Ich glaube, diese 8 km hätten nicht angenehmer sein können.

In Zahlen:

8,29 km
49,22 min
5,57 min/km
546 kcal

"Die Zeit ist leider um" sagte mein Personal-Trainer heute. Welche Zeit? Ach, nur die 4 Wochen, in denen ich 10000 kcal allein durchs Laufen verbrennen wollte. Na da wurde nichts draus. Fast nichts. Immerhin 3661 kCal habe ich geschafft ...

Heute in der abendlichen Sonne lief es sich wieder einmal sehr entspannt. Ich lasse es locker angehen. Wenn ich eins weiß, dann, dass ich Ziele auch erreichen kann, wenn sie sinnvoll gesteckt sind. Und schließlich ist beim Laufen auch immer ein bißchen der Weg das Ziel. Finde ich.

Die heutigen Zahlen:

5,03 km
30,55 min
6,08 min/km
331 kcal

...lang habe ich eine Erkältung mit mir rumgeschleppt. Eine Woche lang bin ich deswegen nicht gelaufen. Die Delphi-Runde gestern war dafür locker. Ich bin nicht enttäuscht worden von meinen Beinen oder meinen Bronchen. Soweit so gut.

In Zahlen:

2,7 km
16,47 min
6,13 min/km
177 kcal

Danke an Anne und Sarah fürs Durchhalten, ohne euch wäre ich wohl schneller gelaufen.